？飲食:
多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、西紅柿等。維生素c可以增強免疫系統功能。
增加蛋白質的攝入，可以選擇魚、雞、豆類、堅果等富含蛋白質的食物。蛋白質是構建和修復身體組織的重要營養物質，對免疫系統的功能至關重要。
多吃富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜、紅藍莓、紅薯等。抗氧化劑可以幫助減少自由基對身體的傷害，提高免疫力。
增加膳食纖維的攝入，如全谷物、豆類、蔬菜等。膳食纖維可以促進腸道健康，增強免疫力。
充足的維生素D可以通過曬太陽或吃富含維生素D的食物來補充，如魚肝油、蛋黃等。維生素D在免疫系統的正常功能中起著重要的作用。
保健產品:
維生素C片或含硒口服液能增強免疫系統功能。
多種維生素和礦物質片可以補充身體所需的營養，增強免疫力。
益生菌或益生元可以促進腸道健康，增強免疫力。
鈣片或維生素D與鈣片合用，可預防骨質疏松，增強免疫力。
需要註意的是，老年人選擇保健品要謹慎，最好根據個人情況和醫囑選擇合適的保健品。同時，保健品不能代替健康的飲食和生活方式，只有結合起來才能更好的增強免疫力和抵抗力。