2.人體需要各種營養物質來保持健康,如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。在日常生活中,合理的飲食、適度的運動和良好的休息可以幫助人們獲得這些營養,保持健康。
3.滋養活力還有另壹層含義,即通過積極的心態和心理健康來滋養身心健康。這可以通過學習新知識,積極參加社會活動,保持良好的情緒狀態來實現。
運動前熱身很重要。
1.為什麽熱身很重要?
為了保證安全,健身運動前壹般需要做壹次熱身運動。熱身運動的主要目的是稍微加快心跳。它有兩個優點:
(1)能提高身體主要部位的體溫。
②可以使更多的血液(氧氣)流向肌肉,從而為身體進行更劇烈的活動做準備。
輕微活動後的拉伸運動使肌腱更加靈活,因為它提高了體溫,增加了關節