俗話說“秋分白露壹夜寒”，氣溫逐漸下降。這個時候要註意保暖，以免感冒。俗話說“白露不露身，寒露不露腳”，這是告誡人們到了白露節氣不要赤膊上陣，否則容易著涼。這個季節冷暖變化很多，尤其是早晚，更添幾分涼意。衣服和被子要及時添加。
壹定要註意腹部和關節的保暖，以免著涼引發壹些疾病。
2、過敏體質盡量避免外出。
千年之後，萬裏天氣涼爽，晴空萬裏，非常適合秋遊。但是，過敏體質的人應該呆在家裏。即使秋天天氣涼爽，空氣中的灰塵和花粉也明顯增多了。此時也是過敏高發期，避免出現皮炎、哮喘等過敏現象。
3.早睡早起
千禧年時節睡眠也要註意。這個時候晚上會比夏天增加。註意早睡早起，保證每天7-8小時的睡眠，這樣白天才能有充足的精神應對秋燥。秋季睡眠也是秋季健康的關鍵。
4、動靜結合
千禧年後是壹年中鍛煉身體的好季節。這時候運動的選擇要因人而異，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等。年輕人和中年人可以跑步、打球、跳舞和爬山。此外，秋季容易情緒低落甚至抑郁，要註意心理健康，保持愉快的心情。笑能使肺吸入足夠的清氣，呼出濁氣，加速血液循環，調和心肺的氣血。經常笑也是壹種健身運動，可以拉伸胸肌，增加肺活量。