正是通過這個姿勢，才能找到正確的排列。
2.嬰兒風格。這個簡單的姿勢可以放松妳的神經系統，是練習中休息的絕佳姿勢。
貓/牛體式是壹個極好的體式，可以熱身背部，為下壹個狗體式準備身體。也有助於鍛煉妳的核心。
像狗壹樣伸展背部、肩膀、手臂、腿筋和幾乎所有部位。它還能讓妳的身心平靜。
5.戰士I這個姿勢可以加強腿部力量，打開臀部和胸部，同時拉伸手臂和腿部。鋪屍式可以平靜心態，減少壓力，讓妳進入放松狀態。