古語有雲，“壹根筋長壹寸，壽命會延長十年”。《易筋經》也記載了關於筋與健康的論述:“弱筋則松弛，強筋則強壯，和筋則健康。”無論是大成拳、長拳、混元壹氣功等。中國傳統武術，易筋經，五禽戲，八段錦，或者現代體操，健美操等。，都很重視拉筋健身。
支撐方法
1.伸腳踝，屈膝，雙手托住腳尖，背部保持挺直。
2.拉伸大腿前側和韌帶，彎曲左膝，伸直左腿，雙臂在身體後方交叉，從後面伸出。
3.打開髖骨，彎曲左膝，將左小腿放在兩臂之間，雙手十指交叉，挺直背部，感受大腿根部的拉伸。
4、坐姿壓腿。這個動作可以拉伸大腿後側的肌肉，可以根據自己的身體情況試試能壓多遠。保持動作5-10秒，做5組。