在日常生活中，可以讓太陽多曬曬後背，既能暖背又能激活陽氣，增強身體免疫力。捏脊療法通過刺激背部督脈、足太陽膀胱經和五臟背部穴位，達到調節陰陽、調理氣血、恢復臟腑功能的作用。艾灸是用艾火的純陽熱及藥性刺激人體，通過經絡穴位的傳導，調節臟腑陰陽平衡，可以強身健體，壯陽，調理五臟氣血，安神養心，疏通經絡。
回滾。具體做法是:坐在毯子前面。彎曲雙腿，雙腳著地，雙手抱膝，收緊小腹，收腹。然後讓背部像搖籃壹樣在地上來回滾動。在地上反復翻滾背部，可以有效刺激背部的兩條重要經絡。
捶背可分為自捶和他捶，能舒經活血，壯陽，強心腎，增強機體活力。搓背也分搓自己和搓別人。妳可以在浴缸裏搓背，直到它變熱。搓背的時候也要註意避免用力過猛，會造成皮膚損傷。總之，保養背部很重要。它不僅是養生的重要穴位，還能保養脊柱、內臟等身體部位。保健效果很好。