壹、禁食排毒飲食
禁食不等同於絕食，它有積極的、正面的意義。齋戒給予身體、思想和精神健康舒適的新生活。它是壹種主動的身體調整計劃，通過安排身體運行的節奏，使身體自動恢復平衡，是壹種極其巧妙的保健技能。在整體自然療法的思想體系中，排毒是壹個獨特的體系，尤其是禁食排毒。
排毒減肥的幾個步驟:
1，免疫鮮榨果汁──獼猴桃菠蘿蘋果汁
2、排毒瘦身果汁——番茄蘋果卷心菜汁
3、流食:流食就是流食。食物有米湯、豆漿、牛奶、藕粉、果汁、蔬菜汁、肉汁等。4.多吃水果:葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。
第二，運動減肥
運動減肥是壹項長期的任務。剛開始鍛煉很難在45天內見效，運動量增加壹點就容易疲勞。另外，運動時葡萄糖消耗很快，而不是脂肪，所以不容易減肥。加強體育鍛煉必須持之以恒。如果運動中途停止，脂肪細胞的體積又會增加，體重又會回到運動前的水平，甚至會反彈，還會比以前胖。所以，雖然運動是壹種很棒很健康的減肥方式，但並不是每個人都能持之以恒。
三、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，而不是7天3餐。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有樹膠、果酸和生物活性酶，能促進新陳代謝，治療曬斑、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利濕，預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖轉化為脂肪，因此常吃黃瓜對減肥和預防冠心病大有裨益。