在炎熱的夏天,不要吃太冷的食物,需要吃更溫暖的食物,因為寒冷的飲食會傷害脾的陽氣,引起腹脹、腹瀉等氣虛癥狀。而且夏天最好少吃油膩,多吃清淡易消化的食物。
夏天最好在早晨或晚上天氣涼爽的時候鍛煉。選址要選擇公園,河流湖泊,庭院裏空氣新鮮。散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操都是適合的運動項目,不宜做過度的劇烈運動,因為劇烈運動會引起出汗,出汗過多不僅損傷身體的陰和津液,還會損傷陽氣。
在炎熱的夏季,要特別註意精神調理,因為如果空氣充足,身體機能就旺盛而協調,如果松懈,人體的所有機能都被破壞了。夏天很熱,又多雨,濕熱很容易乘虛而入,引發夏季發病、中暑等疾病。預防中暑要避免烈日暴曬,註意室內降溫,註意勞逸結合。此外,防暑飲料和藥物,如酸梅汁,任丹和清涼油也是必不可少的。