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孕前夏季保健需要註意哪些方面?

壹般來說,夏天最好晚睡早起,這樣才符合大自然的變化。夏季工作或運動時,應避開烈日,註意加強防護。午飯後最好睡壹會兒,壹來可以消除疲勞,二來可以避開炎熱的天氣。

在炎熱的夏天,不要吃太冷的食物,需要吃更溫暖的食物,因為寒冷的飲食會傷害脾的陽氣,引起腹脹、腹瀉等氣虛癥狀。而且夏天最好少吃油膩,多吃清淡易消化的食物。

夏天最好在早晨或晚上天氣涼爽的時候鍛煉。選址要選擇公園,河流湖泊,庭院裏空氣新鮮。散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操都是適合的運動項目,不宜做過度的劇烈運動,因為劇烈運動會引起出汗,出汗過多不僅損傷身體的陰和津液,還會損傷陽氣。

在炎熱的夏季,要特別註意精神調理,因為如果空氣充足,身體機能就旺盛而協調,如果松懈,人體的所有機能都被破壞了。夏天很熱,又多雨,濕熱很容易乘虛而入,引發夏季發病、中暑等疾病。預防中暑要避免烈日暴曬,註意室內降溫,註意勞逸結合。此外,防暑飲料和藥物,如酸梅汁,任丹和清涼油也是必不可少的。

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