1，拉伸
這個拉伸的動作相信大家都做過。早上起床，伸個大懶腰，馬上就能把瞌睡狀態拋到腦後，神清氣爽。
2、抱著身體滾動
洗完澡後，不妨收攏身體，彎腰，低頭，上下翻滾身體十幾次，可以有效緩解壹天的疲勞。
3.千萬不要站著或坐著。
當人們選擇乘坐交通工具上班時，他們應該盡量站著而不是坐在座位上。
4.購物時選擇壹個籃子
在超市購物時，我寧願多帶壹個籃子，也不願選擇手推車，這樣可以邊走邊鍛煉手臂肌肉。