秘笈有雲:“舍力何意？水能載舟，亦能覆舟，分數很不錯。舍力如水載舟。當然，棚力與船的重量有關，在推手時也根據外力而變化。棚多的叫頂，棚少的叫虧。需要指出的是，無論船有多重，水的棚力有多強，船下的每壹個水分子都是松散的，這是值得我們贊美和歌頌的。其他各種實力也是基於這種實力。有人說棚勁是四兩個勁。所謂“四兩撥千斤”，是指在棚力最小強度的基礎上變化，但並不意味著遇到的所有力都是用最小強度棚。最小值其實是最好的改變方式，比如90度最省力。至於怎麽走出棚勁？主要從松木中獲取，可以放松，自然下沈。在太極拳的訓練方法中，由松到軟，由軟到硬，這其實只是有些舍力的意思，但松與軟是有規律的，因為和這個問題無關，所以我就不做過多解釋了！
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