可以用杜仲20克。、牛膝10克、鹿筋20克、熟地黃30克、桑寄生20克、肉桂10克、紅景天15克、白酒1500毫升壹起泡酒20天。每天喝兩次50毫升的酒。慢性腰肌勞損自理1，按摩腎俞穴、舒窈穴、衛中穴、阿是穴各2分鐘。2.雙手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕拍打。力度要均勻，不能用力過猛。每次輕敲2分鐘。3.雙腿與肩同寬站立，手背放在背部，沿腰部兩側骶棘肌上下按摩100次，視腰部發熱的感覺而定。4.雙手放在腰上，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，均勻呼吸，做前後左右旋轉晃動。壹開始旋轉幅度要小，逐漸加大，壹般80 ~ 100次。5、撥動痛點10 ~ 20次，然後輕輕按壓1 ~ 2分鐘。& lt/SPAN>。& lt/SPAN>。
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