1.首先是飲食要清淡，少吃辛辣食物，少吃溫性食物，多吃蔬菜水果，如白菜、生菜、黃瓜、蘿蔔、蘋果、香蕉、梨、橘子、獼猴桃等。這些食材性平或性寒，有壹定的清火作用，還能補充豐富的維生素和微量元素以及蛋白質和鈣。
2.也可以通過運動來祛除身體的“火”。運動時，體內會因為出汗而排出大量的內火。需要註意的是，冬天比較冷，運動後壹定要及時擦汗洗澡，以防感冒。
另壹方面，因為火容易上火，所以也要減少上火的次數。