慢練至少有兩個好處:1。氣血運行緩慢，能充分防禦其所經過的身體部位；2.慢節奏可以磨礪脾氣，培養耐心，滋養氣質。太極拳是我國傳統的養生方式，太極拳結合了傳統的導引法和呼吸法，是體能訓練、氣訓練和心理訓練的緊密配合。首先身體要放松舒服，然後心情要舒服舒服。
練過之後，他氣勢磅礴，內氣十足，沈穩，內外皆美。他壹練拳就進入這種極度舒適放松的狀態，這就是太極拳所謂的氣功狀態。練習時，壹方面可以鍛煉肌肉，舒緩和活化；另壹方面，它可以通過呼吸和運動的配合來按摩和鍛煉我們的內臟，從而達到強身健體的作用。太極是動靜結合的有氧運動，隨著技巧的深入，對身體的好處會更深。跑步是鍛煉心肺功能的壹種方式，但以較慢的速度完成長跑，調整呼吸才是最重要的。
每天堅持長跑，對肺活量有很好的刺激作用，對控制呼吸和氣息也有很好的作用，但跑步比起練氣養生，不如打太極。其實我們都知道太極可以用來練氣養生。可能有人會覺得打太極不容易。壹般來說，太極真的是用來練氣養生的。