瑜伽是壹種靈與肉結合的運動，是壹種由呼吸、姿勢、冥想組成的協調身心的養生法。
簡單來說，瑜伽就是在自然健康的環境中，伴隨著悠揚的音樂，用意念引導自己的四肢，緩慢流暢地練習各種動作，同時配合呼吸，從而達到調節身心、塑造形體、提高身體柔韌性、提升氣質、增強體質的作用。
瑜伽通過身心合壹的練習，註重身體與自然的和諧。瑜伽練習的目的是身體、心靈和本能的同步健康發展，也就是所謂的身、心、靈的平衡。瑜伽的最終目的是自我控制，控制身體和感官，馴服躁動不安的心。調節神經系統，消除緊張，陶冶心性；瑜伽倡導健康的生活態度，對失眠、焦慮、關節炎都很有效。