第壹，由於冬季氣候寒冷，身體上的汗腺毛孔閉合，體內的垃圾毒素容易堆積，熱量無法散發，容易在體內積聚內熱，所以要多喝水，通過體液循環將積聚的毒素排出體外。
第二，適當運動加速血液循環；
第三，註意保暖，不要感冒；
4.按照中醫的理論，西藏的春夏生，秋收是自然規律。冬季是補充營養的最佳時機，可以加強，但年輕人不宜服用太熱的補品，如人參、鹿茸等。