2.保證睡眠。平時吃核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜、葵花籽、牛奶。
3.吃膠原蛋白。常吃皮、豬蹄、骨頭湯、海參。
4.每天吃蜂蜜和蜂王漿；每周吃壹次魚，多吃新鮮水果和蔬菜。
5.多吃維生素E食物。如花生、芝麻、核桃、綠葉蔬菜和適量的動物肝臟。
6.建議服用羊胚胎，可以調節人體內分泌，緩解更年期癥狀。