1，有點汗。
老年人冬天要適當鍛煉肌肉，出汗，加強身體鍛煉。他們要把跑步和運動、鍛煉結合起來，只在做操的時候出壹點汗。出汗是令人沮喪的，這與冬天陽氣隱藏的方式背道而馳。
2、足部保護。
冬天，老人堅持每天用溫水洗腳。最好是每天同時按摩刺激雙腳穴位並行走半小時以上，早晚摩擦腳底，促進血液循環。
3、預防疾病。
冬季天氣寒冷，容易誘發慢性病的復發或加重。要註意防寒保暖，尤其要防止大風降溫天氣對身體的不利刺激，並準備好急救藥品。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒抗病能力，預防呼吸道疾病的發生。
4、調整精神。
冬天很冷。第壹，人是抑郁的，尤其是老年人。最好的辦法是根據自己的健康狀況，選擇壹些不同強度的體育活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。這些都是消除抑郁的方法。調養精神的良藥。
5.早睡早起。
冬天壹大早出門，晚上很晚才回家是不合適的，這讓韓偉很不爽。早睡養陽，晚起固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這有利於藏陽。初冬儲蓄後休養時記得養藏。
6、多粥。
冬天早點喝熱粥。飯後吃，養胃。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥最適合吃桂圓粥、芝麻粥、蘿蔔粥。健脾養胃茯苓粥。
老年人冬季壹定要註意防寒保暖，這也是老年人冬季護理身體的重要內容。