新鮮果汁
不含添加劑的鮮榨果汁，如橙汁、西瓜汁、番茄汁等，含有豐富的維生素和膳食纖維，是很好的營養來源。不僅好吃，還能滿足妳對甜味的渴求。
牛奶和酸奶
牛奶和酸奶含有乳酸菌、鈣和蛋白質等有益物質，特別適合發育中的青少年和需要補鈣的老年人。不僅可以單獨飲用，還可以用來制作各種美味，比如奶昔、酸奶沙拉等等。
茶渣
茶是個不錯的選擇，尤其是綠茶和紅茶，含有茶多酚、氨基酸等抗氧化物質，對健康也有好處。它不僅可以單獨飲用，還可以用來制作茶蛋、茶和米飯等。
低糖或無糖飲料
盡量選擇低糖或無糖飲料，避免糖分攝入過多導致肥胖。如果妳喜歡汽水，妳可以選擇健怡汽水，或者自己在家自制果汁汽水，既健康又美味。