皮膚缺水，聲音嘶啞，鼻子幹燥，嘴唇幹燥...過了壹個夏天的酷暑，又被“秋燥”煩到了。但是，這個時候如果能吃壹些滋養津液的食物，就能趕走煩惱。早餐原則註意事項:吃早餐應遵循低量高質、幹瘦的原則，註意主副食的搭配。喝湯喝粥的時候加點饅頭主食和肉蛋類食物會更好。早上，我們經常可以看到壹些上班族壹邊匆匆忙忙地走路，壹邊吃面包、饅頭、蛋糕或餅幹，長期這樣吃“幹糧”會導致身體抵抗力下降，容易生病。早上起床後，人的腸胃功能還沒有從晚上的抑制狀態恢復到興奮狀態。消化功能也比較弱。這個時候吃壹些“幹糧”，不僅難以下咽，而且早上人體脾臟也是萎靡不振的。胃液不滋潤，各種消化液分泌不足，不利於食物的消化吸收。人經過壹夜的睡眠，從尿液、皮膚和呼吸中消耗了大量的水分和營養，早上已經處於半脫水狀態。早餐吃富含水分的食物，或者在飯前喝壹些液體，如溫水、豆漿或熱牛奶。這樣既能及時改善體內缺水狀況，又有利於腸胃消化，使身體的新陳代謝恢復到旺盛的狀態。有利於白天工作學習，還能有效預防心腦血管疾病的突發。
上一篇:銀耳有什麽養生作用？下一篇:1985的牛什麽時候翻身分析運勢？