1，可以多吃富含維生素E的食物，比如豆類，含有天然的大豆異黃酮，對卵巢有好處。還有大豆和黑豆，其中黑豆是植物雌激素最高的豆類。
2、葛根，葛根含有豐富的可以模擬人體雌激素的異黃酮，在歐美和日本的保健領域都很受重視。
3、可以服用維生素C、維生素E和胡蘿蔔素，可以有效延緩衰老。
4.山楂，含有山楂酸、解脂酸、檸檬酸，具有擴張血管、改善微循環、降低膽固醇的作用。建議飯後服用。
5、魚、蝦等低脂優質蛋白質和低脂乳制品對卵巢保養也有好處。
卵巢早衰與雌激素下降有關。女性30歲以後要註意補充雌激素。充足的雌激素可以讓女性的卵巢更有活力。隨著年齡的增長，體內雌激素在不斷流失，體內雌激素分泌不足可能導致卵巢早衰。
自然界中的壹些植物也含有“雌激素”，對女性體內雌激素水平的雙向調節有著神奇的作用。它被稱為植物雌激素。金朝安就是這方面的代表。壹天兩包，能從根本上補充雌激素，調節體內內分泌平衡，是女性補充雌激素的最佳選擇。