食用:牛肉、羊肉或鹿肉；鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鱈魚、雞蛋、牛奶或豆腐；新鮮奶酪；朝鮮薊、大蒜、蘿蔔、萵苣、洋蔥、歐芹、紅薯和南瓜等。橄欖油或亞麻子油；蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。
少量食物:肥豬肉、火腿、鵝肉；梭魚、魚子醬、熏鯡魚、熏鮭魚、章魚等。；各種類型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂牛奶、鱷梨、卷心菜、蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等。玉米油或葵花油；椰子、甜瓜、橙子、草莓、芒果和橙子。
O型血的人可以通過瘦肉、動物肝臟、海鮮、綠葉蔬菜來控制體重。
能增加體重的食物:小麥及其副產品；白面包、甜面包、面餅、餡餅、餅幹、玉米、青豆、扁豆、卷心菜和花椰菜。
可以減肥的食物:海洋貝類、白菜、菠菜。