太極拳練習時要求以氣沈腹，采用腹式呼吸的方法，使之深、長、勻、細，逐漸擴大肺活量，打下健康的基礎。練太極拳要全身放松，全身運動，心念壹動，氣達四端，內氣運行四方。
既能通暢主動脈，又能避免微循環毛細血管過早老化，有利於防治血液循環疾病。隨著現代社會物質生活的提高，空調、電風扇雖然保護了人們免受寒冷和炎熱，但卻降低了皮膚的散熱功能，堵塞了汗腺，削弱了皮膚的通透性，使有害物質不能及時排出體外，引起代謝紊亂。
八段錦是壹種獨立完整的健身方法，起源於梁，成於宋，盛於明清。八段錦的“八”字，不僅僅指段落、繩結、八步，還有著深刻的含義。意味著它的功能有很多要素，這些要素相互制約，相互聯系，循環往復。所謂“錦”，是由“金”和“絲”組合而成，美觀豪華，可以理解為單個引導手法的集合，像絲錦壹樣連續，是壹種完整的健身方法。各有各的優勢！