首先，養成良好的飲食習慣，壹日三餐定時定量。睡前不要暴飲暴食或吃東西。飲食宜溫、軟、淡、素、鮮。烹飪方法主要有蒸、煮、燉、燜。
2)多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚、豆制品和富含維生素的綠葉蔬菜、新鮮果汁和蔬菜汁。牛奶可以為胃形成壹層保護膜。
避免長期攝入粗糙、刺激性食物；避免過熱的飲料，少吃刺激性食物，避免生冷、硬、變質的食物，避免煙酒碳酸飲料對食道和胃的傷害。不要使用或嘗試使用對胃有強烈刺激的藥物，中藥也不宜長期服用，以免對胃造成慢性損傷。
3)腹脹者應少吃產氣食物和甜食。如蔗糖和容易產氣發酵的食物，如黃豆、紅薯、黃豆等。
可以長期飲用宋偉養生茶——石炭秋可以健脾和胃，脾、胃、腸共同滋養，調理調理，從根本上維護胃腸道。