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除了調整飲食，運動在減肥過程中也是必不可少的。不同類型的肥胖需要不同的運動方式，才能在身體健康的前提下達到最佳的減肥效果。
需要強調的是，對於氣虛、陽虛、痰濕、濕熱型的肥胖，運動量要循序漸進。
氣虛型肥胖不適合劇烈高強度運動，適合快走。
陽虛痰濕型肥胖可選擇運動強度低、動作柔和緩慢的運動，如慢跑、跳繩、羽毛球、跳舞等。
人民網-如何更科學地減肥
人民網-女性保健:21天飲食中食物選擇的體驗(組圖)