30歲以上的女性應該多吃這些食物，補充膠原蛋白，比去美容院更有效。

女人到了30歲，皮膚開始出現皺紋、長斑、粗糙、缺水等問題，都是因為膠原蛋白的流失，而膠原蛋白是維持皮膚健康的根本。人體皮膚中膠原蛋白占72%，其中真皮占80%。膠原蛋白可以鎖水，支持細胞，使細胞飽滿水潤，使皮膚看起來有彈性，細膩光滑。

膠原蛋白這個詞很多女性朋友都很熟悉，但是可能會有壹些人平時不太註意。事實上，膠原蛋白是我們身體非常重要的元素。沒有它，它就會衰老。30歲以上的女性，這些食物要多吃，補充膠原蛋白，比去美容院更有效！

銀耳:對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合滋補身體的食物。能健脾開胃，滋陰潤肺，非常適合秋燥時食用。長期食用銀耳可以滋潤皮膚，祛除臉上的黃褐斑和雀斑，但是做菜的時候註意少放糖！

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