紅米
紅米富含澱粉和植物蛋白，可以補充疲憊的體力，維持正常體溫。含有豐富的多種營養物質，其中以鐵最為豐富，因此具有補氣養血、預防貧血的功效。紅米可以補鐵，對填精、養血、滋陰有壹定的好處和作用。
豬肝
豬肝是補血補氣的常見食物。豬肝含有大量的維生素B，在補血補氣的同時還能明目。它的豬肝湯是個不錯的選擇。
紅棗
棗在我們的生活中很常見。能止渴生津，健脾養胃，對各種貧血、氣血兩虛有非常好的效果。吃法也多種多樣，除了單品，還可以泡茶、煲湯、煮粥。紅棗可以緩解貧血，對健脾胃有好處，還可以提高體質。
大豆
大豆真的很便宜，質量很好。對女性來說，它所含的異黃酮能產生類似雌激素的作用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳腺癌和骨質疏松。另外，黃豆等豆類味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾廣中、潤燥利水、清熱解毒、益氣的功效。大豆用來喝豆漿，豆漿是壹種營養價值非常高的飲料。吃黃豆有利於護胃，清熱解毒，還能補充精血，對提高體質有好處。
有些補精的食物妳都知道吧？這些食物對提高人體免疫力有非常好的作用，可以提高體質。它們是補充精華的好材料。妳可以吃像大豆、紅棗和紅米這樣的食物，這對妳的健康有好處。趕快試試吧。