分析:
1，冷水澡要在氣溫高的時候開始，每天堅持鍛煉，持之以恒。每次冷水浴的時間可長可短，以感覺舒服為準。
2.冷水浴的方法包括刷牙、淋浴、沐浴、遊泳等。壹種常見的方法是將淋浴、洗澡和刷牙結合起來，但在采用這種方法之前，妳應該進行體檢，並采取謹慎的態度。
3、冷水澡最好在早晨，而不是出汗後。洗冷水澡時，要對身體做好充分的準備，從四肢開始，依次過渡到軀幹和頭部。冷水浴應該在冷卻期之前結束。洗完冷水澡後用毛巾擦幹身體，註意保暖。
4.有條件的話可以將冷水浴和熱水浴結合起來，增加了水溫變化對人體的影響，更有利於身體抵抗力的提高。