中老年人想擡腿。首先要多補鈣。骨質疏松癥是中老年人腿部最常見的疾病。骨質疏松引起的骨折和骨痛已成為中老年人最常見的疾病。由此可見補鈣對中老年人腿部支撐的重要性；其次，做適度的腿部運動。在平時生活中，中老年人可以適度鍛煉腿部，既能鍛煉腿部肌肉，又能增強身體抵抗力和免疫力，從而達到強身健體的作用。最後，足浴按摩。老人每天泡腳，給腿做個按摩，不僅能促進腳和腿的血液循環，還能預防老寒腿。還能緩解疲勞，安神。
首先，多補鈣。對於中老年人來說，最常見的腿部疾病是骨質增生引起的骨痛和骨折，而補鈣是預防骨質疏松最有效的方法。所以中老年人要想養好腿，壹定要補鈣。預防骨質疏松癥。
第二，做適度的腿部運動。腿部鍛煉對中老年人也很有好處。適度的腿部運動可以鍛煉腿部肌肉，增強腿部力量，腿部運動還可以增強身體的抵抗力和免疫力。有益於健康。
第三，堅持足底按摩。平時生活中，中老年人每天泡腳，按摩腿腳，不僅能促進腿部血液循環，還能預防？老寒腿？的發生。泡腳也可以緩解疲勞，舒緩神經。這對睡眠很有幫助。