宮寒是指子宮寒冷，子宮的溫暖程度是女性健康的晴雨表。對於子宮溫暖的女性來說，體內血液運行順暢，身體更健康。如果子宮寒冷，血液就會停滯，不僅阻礙身體各方面的運作，還會導致身體變形。所以要多註意身體保暖，每天晚上睡前泡腳，平時盡量註意天氣變化。不要過早穿露膝蓋的裙子，以免著涼。
女性平時壹定要盡量不要吃寒性食物，因為這類食物容易引起寒邪的入侵，當體內的血液遇到寒性凝結，就會導致月經不調，甚至影響懷孕。月經期間，子宮是空的。這時候如果貪吃冷飲、瓜果等寒性食物，會特別損傷陽氣，久而久之，就會形成宮寒虛寒的狀態，導致宮寒。
所以宮寒的女性要吃壹些溫補，如桂圓、大棗、紅糖、羊肉、牛奶等。，而且平時多泡紅糖姜茶也是很好的調理方法。日常飲食方面，煮粥的時候可以記得加點姜末，燉雞的時候加點肉桂和生姜。這些材料都是溫性食物，可以改善宮寒的口感和體質。