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水是生命之源,養生之本。壹天喝多少水最好?

喝水很簡單,但真正能達到標準量的人很少。有些人每天喝太多的水。事實上,喝水太少或太多都會影響他們的健康。喝水太少可能會導致血液粘度增加,導致血栓和心臟病的發病率增加。喝太多水會導致水中毒,導致呼吸和心臟驟停而死亡。

每天喝多少水需要具體情況具體對待,不同的人每天的用水量當然是不壹樣的。普通健康成年人每天飲水2000毫升;60歲以上老年人每天喝1600毫升水;男性喝水比女性多,每天喝2200毫升水;肥胖病人、運動員和多汗的人需要更多的水。

我們每天都要吃飯,壹日三餐比較固定,喝水好像也不固定。渴了不要喝。感覺口渴並不意味著妳的身體不需要水。當妳口渴時,妳缺水。早上起床,空腹慢慢喝壹杯溫水。由於夜間水分流失嚴重,如果不及時補充水分,可能會導致血液黏稠,尤其是心臟病患者和老年人。喝水有利於預防血液黏稠和心臟病。

睡前喝少量水。由於夜間體內水分流失嚴重,睡前喝水可以防止夜間血液黏稠,但不要大量飲水,否則會導致夜間尿量增加,影響睡眠質量。飯後半小時不宜喝太多水,尤其是嬰幼兒、孕婦和老人,但飯前可以喝少量水,尤其是老人和小孩,感覺食物幹燥,難以忍受,飯前喝點水。

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