1.冬天用冷水洗臉，用熱水泡腳。
早上用冷水洗臉，不僅可以改善面部的血液循環，還可以增強皮膚的彈性，避免產生皺紋。此外，還能增強抵禦寒冷的能力，減少患鼻炎和感冒的機會，緩解神經衰弱引起的神經性頭痛，但水溫不宜過低，10℃左右即可。睡前壹小時用熱水泡腳，不僅能緩解疲勞，還能促進睡眠。
2.冬季健康合理進補。
個人根據自己的體質選擇合適的進補食物，寒性體質可以適當吃牛肉、羊肉、生姜、洋蔥。熱體質可以選擇百合鴨、甲魚蘿蔔、白菜。壹般體質可以選擇魚、豆類、瘦肉等含有優質蛋白質的食物，可以增加營養，增強抗寒能力。
3.註意保暖。
當頭部容易受到寒冷刺激時，血管收縮，頭部肌肉緊張，容易引起感冒和頭痛。另外，背部受冷刺激時，會通過背部穴位進入內臟，不僅會引起腰酸背痛，還會傷及上下肢的關節和肌肉。腳冷的時候會導致上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使頭發擺動速度變慢，導致抵抗力下降，容易誘發感冒。