老人可以選擇呆在家裏，踮腳走路也是壹種很好的鍛煉方法，就是腳後跟擡起前腳掌走路，走壹百步，可以鍛煉屈肌。從經絡的角度來說，也有利於疏通足三陰經。老人要註意安全，以免站立不穩摔倒。骨質疏松嚴重的人最好不要做。
2.老年人冬天怎麽鍛煉？利用沙發做支撐運動。
坐在沙發床上，左臂和右臂抓住沙發床兩側的扶手，擡起全身，屁股留在沙發座上，雙腿盡量向前伸直，反復向上擡起，然後倒下。這是壹個正括號。反向支撐體面向沙發，雙臂支撐在左右扶手上，雙腿向後彎曲成跪姿，身體支撐在沙發上，上下幾次。
3.老年人冬天怎麽鍛煉？用沙發做踏板。
老人坐在布藝沙發的前部，雙臂撐在左右扶手上，雙腿斜向上向前擡起，左右腿交替踢出，就像騎自行車壹樣反復練習。
4.老年人冬天怎麽散步？
飯後散步是個不錯的選擇。但在冬天，最好在中午吃完飯後散步，尤其是老人，因為中午是壹天中最暖和的時候，如果是在早上或晚上就更冷了。上午可以選擇10 am之後，下午的話，下午5點之前比較好。壹般來說，選擇壹天中溫度更適宜的時間。