冬季鍛煉可以加快身體的新陳代謝。當身體受到寒冷刺激時，會增加血液中針對疾病的抗體，身體對疾病的抵抗力也會增強。因此，冬季堅持鍛煉的人，患感冒、支氣管炎、肺炎等疾病的可能性較小。
冬季運動有很多好處。對於上班族來說，冬季運動可以加快血液循環，增加大腦供氧，增強血管彈性。這樣可以消除長時間工作造成的大腦疲勞，提高工作效率。
對於老年人來說，冬季戶外運動可以充分享受陽光，促進身體對鈣的吸收，有效預防骨質疏松；對於健美運動員來說，當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的熱量會略有增加，所以冬季運動減肥效果更好。
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