吃飽了就是扼殺健康。
《黃帝內經》中有“飲食自倍，傷胃”的記載。如果吃得太多，會增加胃的負擔，影響消化吸收，容易導致消化不良、腹脹、腹瀉等癥狀。如果長期飽腹，超負荷運轉的腸胃會像老化的機器壹樣受損，影響身體健康。
此外，飽腹感會使血液在腸胃聚集，造成大腦和身體其他部位缺血，不僅損害智力，還容易誘發心腦血管疾病。
健康小貼士:/？p=396
吃七八分飽是正確的飲食原則，但如何判斷“七八分飽”，如何吃才能達到控制食量的目的？
吃飯前喝湯有助於降低食欲，增加飽腹感，減少三分之壹左右的食量；同時，選擇纖維素含量高的蔬果也能增加飽腹感，減少食量。
食物進入胃後，大約需要20分鐘才能在大腦中形成飽腹感，所以如果妳吃得太快，當妳感到飽的時候，妳的大腦已經飽了。正確的做法是細嚼慢咽，感覺吃得差不多了就馬上停下來。
過飽會扼殺健康，饑餓也會帶來健康疾病。所以吃七分飽是最正確的飲食原則。