老年人吃堅果可以滋補健腦，增強老年人的記憶力。堅果中含有的不飽和脂肪酸和氨基酸是神經細胞的重要成分，堅果中的維生素、鈣和磷對大腦有害。...
老年人吃堅果還可以緩解便秘，排毒。堅果中的膳食纖維和油脂可以潤腸通便，幫助腸胃消化食物，治療便秘。
吃堅果也可以延緩衰老。堅果維生素含量高，能減少老年人的自由基和過氧化物反應，緩解身體衰老，維護皮膚健康，增強老年人免疫力。
老人吃什麽堅果？
老年人生理機能下降，可以吃點堅果保健。比如核桃含有亞油酸，具有抗氧化作用，可以保護大腦。核桃還能給大腦提供豐富的營養，增強記憶力，預防阿爾茨海默病的發生。
吃板栗也是不錯的選擇，尤其是腎虛的老人。板栗營養不僅能為老年人提供充足的營養，還能緩解腎虛。
建議老年男性平時可以吃點南瓜子，南瓜子可以預防前列腺疾病。