冬天要選擇適合自己的運動。
青春期早期:宜選擇廣播體操、跳繩、踢毽子、乒乓球等主要鍛煉身體靈敏性、協調性和靈活性的運動。
青春期中期:應選擇短距跑、變速跑、羽毛球等側重速度訓練的運動。
青春期後期:應選擇中長跑、爬山、遊泳、足球、排球、籃球等能增加速度、耐力和力量練習的運動。
中年人:應選擇慢跑、騎自行車、健美操、小球類等有氧運動。
老年人:應該選擇慢跑、交誼舞、太極拳等有氧運動。
胖人:以中等強度、長時間的有氧運動為主，輔以力量練習和球類運動。
好多了。就個人運動而言，水上運動(走、跑、跳、水中打球等。)都是非常有效的減肥方法。