腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性腰痛、腰背肌筋膜炎等。，實際上是腰肌及其附著點的筋膜或骨膜的慢性創傷性炎癥，是引起腰痛的常見原因之壹。主要癥狀是腰部或腰骶部的疼痛和酸痛，疼痛可隨氣候變化或疲勞程度而變化。比如白天疲勞加重，休息後可以減輕，這是臨床常見疾病，致病因素很多。久而久之，可使肌纖維變性，甚至少量撕裂，形成疤痕、纖維索或粘連，留下長期慢性腰痛。
(壹)主要原因:
因為焦慮、緊張、思想壓力大等情緒，長期積壓造成身心燥熱，喜歡陰涼。受涼後導致身體緊張，局部微循環不暢，對寒冷和外傷的耐受能力降低，容易形成淤血水腫，引起腰肌勞損。
(2)主要癥狀:
腰部或腰骶部疼痛，脹痛，局部刺痛或灼痛，勞累時加重，休息時緩解，不能堅持彎腰工作，檢查腰部有無壓痛點。
(3)沖擊法:
先按壓放松腰肌，拍打患處，同時拍打尾骨，使下肢和小腹有發熱感。
每天跺腳把血液往下抽，打通腿部的微循環系統。
每天不少於兩小時。
(4)拍打過程中的現象:
拍打時，患處可能會更痛或更癢，這是正常現象，血液通過後自然消失。大部分人跺腳時會有腳掌疼痛，會逐漸上移，或者膝蓋、小腿、大腿的肌肉肌腱會痛。隨著跺腳時間的增加，會從腳到小腿、大腿、腰部逐漸升溫，熱到腰部，整個腿部的微循環系統基本就打通了。
(5)註意事項:
時刻提醒自己避免用自己的標準去要求身邊的人和事，減少不良情緒的發生，增強體質。
堅持運動，減少久坐。避免受涼。