多吃膳食纖維
飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激性食物，禁酒。
♀?定期鍛煉
經常鍛煉，休息時間多參加戶外運動，如打球、跑步、健美操等。運動可以促進腸胃蠕動，方便排便。
多喝水
多喝水，可以促進胃的蠕動，增加體內水分，避免大便幹燥。
制定壹個有規律的時間表。
養成規律的作息時間，每天定時排便是有幫助的。
保持好心情
保持愉快的心情，過度緊張，精神壓抑，心情不舒服都是便秘的主要原因，良好的心情有助於排便。