01我們在穿鞋的時候習慣用腳後跟著地，因為腳後跟的減震鞋墊是最厚的。赤腳跑步時，我們采用前腳掌先著地的方式，可以減少對骨骼的沖擊。
赤腳跑步可以更好的鍛煉腳和小腿的肌肉。沒有鞋子的時候，人類靠自己的肌肉減震。赤腳跑步可以加強這些肌肉的鍛煉。
赤腳跑步可以減少人體組織的磨損。前面說過，赤腳跑步是跟著地面走的，對膝關節和踝關節的傷害很大。赤腳跑步可以大大減少損傷，前腳掌與地面的頻繁接觸也可以加速腳步的血液循環。
赤腳跑步也有壞處，就是會加速腳底皮膚的角質化，導致皮膚粗糙，甚至起繭。建議妳穿舒適的運動鞋在凹凸不平的路面上跑步。