毫無疑問，運動有益於人的健康，不應該有好壞之分。主要是因人而異，所以要制定壹套最適合自己的鍛煉計劃。首先分析壹下，跑步是最省錢的，不需要買壹些運動器材。慢跑是中老年人保持良好心臟功能、防止肺組織彈性下降、防止肌肉萎縮、預防冠心病、高血壓、動脈硬化的主要方式，每天下午或飯後都有積極作用。438+0小時最合適，但也要註意跑鞋等壹些細節。網球是壹項漂亮又激烈的運動，對人的各種身體素質都有要求，買壹套器材要花很多錢。不建議收取通常的場地費。壹般不建議打籃球，但是青少年比較喜歡，可以發展他們的柔韌性，對抗，協調能力。這幾年羽毛球比較熱，我有大羽毛球的習慣。早上或下午比較合適。至於跳高跳遠，應該是專業的勵誌項目。希望能幫到妳。
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