2.先左腳輕邁，再右腳交叉，三步走到蒲團面前，兩腳呈八字形。手，彎腰，手在胸前上下移動；
3.放開妳的手，保護中天天。首先右手向右下方自然畫出弧線，同時屈膝下蹲。將右手手掌放在蒲團上，左手手掌與右手手背相交，向左下方畫壹條弧線。將左手拇指插入右手掌心，雙膝靠在蒲團外側。然後將頭輕輕靠近雙手合谷穴三次，稱為第三叩。不要跪到蒲團前緣，這樣磕頭時臀部高於頭部，既不雅觀，也不恭敬，體內的氣也不通暢，不符合“養生”的目的。其實上香磕頭的過程也是壹種養生的方法；
4.放開左手回到中天天，右手握住蒲團，慢慢起身，中天天收氣，雙手拱地；
5.如此重復三次，稱之為三跪九叩。這種崇拜形式也是道教的最高禮儀。儀式結束後，我向敲下巴的師傅道謝，然後離開了大廳。當妳離開太陽穴時，妳應該收回妳的右腿。