先說運動。我覺得適度和堅持更重要。壹般應該飯後散步，但是要快壹點。如果妳累了，妳應該慢下來。累了最好不要馬上坐下休息。還有就是會做瑜伽。雖然有時候不做整套，但是會記住壹些動作，經常做。比如我腰椎不好，我會找壹些動作，堅持每天做。
除了食療，這個要堅持。如果我們知道自己不擅長，我們應該去網上搜索任何好的食療方法。《北京養生堂》和《十二中健康之路》都是值得看的好節目。
最後，要有良好的心態和作息時間。其實瑜伽很好。據說它真的能讓人感到寧靜。聽說子午睡眠挺厲害的。
基本就是這樣。
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