很多人總是習慣把鍛煉時間安排在早上。其實，晨練是對健身的誤解，不符合科學規律。因為早晨的空氣並不新鮮，甚至可能是空氣汙染嚴重的時候。另外，從生理角度來說，清晨並不是運動的最佳時間。專家根據最新研究發現，運動的最佳時間是下午4點到晚上睡覺前，運動效果最好。健康小貼士解釋，此時人體各器官、肌肉的溫度最高，關節的靈活度也處於最佳狀態。當體溫升高時，人會產生強烈的鍛煉欲望。這個時候的鍛煉會更加自覺，更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。
這也是近年來，越來越多的體育決賽在下午或晚上進行的原因之壹。
不同的人有明顯的個體差異，心肺功能和身體狀況不同，所以他們的運動時間、運動頻率和運動方式應該是不壹樣的。應該說，運動的最佳時間並不是絕對的，人與人之間肯定存在壹定的差異。
對於絕大多數體質正常的人來說，只要避開飯前半小時、飯後壹小時、睡前壹小時，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。當然，如果妳已經養成了晨練的習慣，堅持不懈肯定會受益匪淺，沒必要改成晚操。
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