健美操是美國明星簡·方達創造的壹種伴隨音樂進行鍛煉的健美操運動。健美操是身體在有氧運動範圍內的活動，應該叫有氧運動。健美操是壹種有氧運動，和強度沒有直接關系。計算是否屬於有氧運動的簡單公式:(220-實際年齡)*60%=，(220-實際年齡)*80%=，兩個數字之間的範圍為最大心率範圍。只要心率控制在最大心率範圍內，就屬於有氧運動，說明妳的脂肪在運動，在消耗。堅持45分鐘，會有很好的瘦身健美效果。出汗是體內水分的消耗。運動後補充壹些水分會立刻恢復體重。只有在運動中消耗脂肪，才能真正達到瘦身的目的。
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