多吃蔬菜水果，如菠菜、黑木耳、蘋果、草莓、獼猴桃等，不僅能補充身體所需的營養，還能起到排毒的作用。
1.菠菜:菠菜是壹種常見的蔬菜，營養價值很高，含有大量的胡蘿蔔素、維生素和微量元素。排毒吃菠菜可以清理腸胃裏的熱毒，還可以潤腸通便，可以排出體內的毒素。
2.黑木耳:黑木耳含有大量的膠質和膳食纖維。排毒吃黑木耳可以養胃潤腸，促進消化液的分泌，增加胃腸蠕動，有效改善便秘，同時增強妳的免疫力。
3.蘋果:蘋果是壹種常見的水果，營養豐富，含有膳食纖維、果膠、維生素等。排毒吃蘋果可以促進身體新陳代謝，排出體內殘留的金屬和食品添加劑。
4、草莓:草莓含有大量的微量元素、氨基酸和維生素等。，排毒吃草莓可以調節人體免疫功能，還能促進排便，有利於排毒。
5、獼猴桃:獼猴桃的膳食纖維含量比較高，可以降低膽固醇，幫助消化。解毒獼猴桃可以清除體內的有害物質。