1，腳:雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，不能站在八字外或八字內。雙腳像吸盤壹樣站立，不要刻意用力，自然放松就好，小腿像樹壹樣紮根。
2.膝蓋:膝蓋微屈，膝尖與彈簧合照，不能過腳尖，防止膝蓋被重壓損傷。
3、胯部:胯部回收，胯部圓潤，屁股像坐在後面的高凳上。
4.尾巴:尾巴從會陰提起，尾巴回收，好像有壹個鉤子鉤在腹部。
5、命門:命門後撐，丹田前撐，形成拉力，加上尾巴的勾子，在腹部自然形成氣球。
6、胸部:包括胸部，註意不要刻意，不要挺胸而造成駝背。深呼吸，快速呼氣，找到胸口的感覺，保持信。
7、背部:背部要向外拉，不能駝背，形成自然的背弓。
8.肩膀:肩膀自然向手肘方向下沈。想練技術可以拉肩縫，肩縫會自然圓。肩窩形成在前面。
9.雙手:雙手的手指微微分開，虎口圓，雙臂抱在裏面，好像抱著壹個氣球。
10，肘部:肘部下垂。記住這個點是肘關節肌腱旁邊的骨頭的點，而不是肘尖。如果肘尖下垂，就會夾住。
11、頭頸:頭部要挺直，百會穴要上提，虛領要上推，掛頭的動作要領要做好，頸部隨領放松，下頜微縮。神色平靜，直視上方，全身放松，這樣全身上下才能順暢。
12、口:自然微閉，舌抵上顎，輕敲上下牙。
13、呼吸:建議用鼻子呼吸。如果妳有困難，就自然呼吸。記住不要屏住呼吸。盡可能深呼吸，長時間均勻呼吸，然後長時間練習後用胸腹運動。