1招式:提肛
現代醫學研究發現，經常鍛煉肛提肌，不僅可以提高盆底肌肉的活動能力和性能力，還可以促進肛門周圍的血液循環，改善局部血液循環，對防治痔瘡、脫肛等肛腸疾病大有裨益。
正確操作:吸氣時肛門會收縮，輕輕提起，如果忍著排便，保持3秒；呼氣時，肛門自然放松3-5秒。壹組30次，每天3-5次。以至於晚上和性生活後上床比較合適，壹個月後效果明顯。
要提肛，不管是站著、坐著還是躺著，胸膝位置都是最好的。胸膝位，即跪在地上，胸部貼地，同時擡高臀部。
提醒:此法不適用於炎癥性外痔、肛周膿腫或肛周局部感染等肛周疾病。
1偏方:無花果燉大腸
無花果中的多種有機酸、脂肪酶和蛋白酶不僅有助於消化，還具有消炎、抑菌、消腫、驅蟲、增強人體免疫力的作用。無花果燉豬大腸，益氣、潤腸、潤燥，對預防便秘、輔助治療肛腸疾病有很好的效果。
材料:無花果10，清水浸泡20分鐘，豬大腸洗凈去腥，加姜片，燉3小時，湯和肉吃半個月。效果顯著。