初霜作為秋季的最後壹個節氣，秋季越來越冷，越來越幹燥，容易傷害天津。初霜要註意先保暖，再防秋燥，運動量可適當增加。中醫提醒，初霜壹定要防以下四個方面。1.防止秋燥燥傷津液。津液消耗完，就會出現幹燥，表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹、大便幹、皮膚幹，甚至皮膚皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，出現鼻咽幹燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴、便秘等壹系列秋燥癥狀。元代醫家胡思慧在《食而食之正》中說:秋燥，宜食而潤之。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蔬菜等軟性食物，以及富含水分的水果，如梨、葡萄、香蕉等滋陰潤肺的食物。日常生活中早睡早起。早睡可以滋陰，早起呼吸新鮮空氣，從而放松肺部，使身體充滿津液和能量。2011初霜是哪天？盤點初霜養生食譜(圖)2。從立秋到秋季初霜有六個節氣。這個時候，酷暑還沒有過去，秋天已經下了很多雨。這個時候就要防濕邪、防陰邪，脾陽被陷，出現水腫或腹瀉癥狀。如果在初秋的時候，脾臟被濕氣所傷，就會在冬季種下慢性支氣管炎等疾病的病根，所以秋季的防濕也是非常重要的。秋季，祛濕化滯、和胃健脾的飲食應是養生防濕的主要途徑。如蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
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