夏季天氣炎熱，能量消耗大，人普遍食欲不振，導致體內熱量供應不足。秋季天氣轉涼，人的味覺增強，食欲大增，飲食會不知不覺過量，熱量攝入大大增加。再加上氣候宜人，人們睡眠充足，出汗減少。
秋天，人壹不小心就會發胖，這對肥胖的人來說是個威脅。所以肥胖者秋季更要註意減肥。秋季減肥吃黃瓜是個不錯的選擇。
2.皮爾斯
梨可以潤肺化痰止咳，是秋季最值得推薦的水果。
3.蘋果公司
蘋果含有豐富的維生素和鉀，不僅對心血管疾病患者有益，還能止瀉。
4.龍眼
桂圓具有滋補強壯、安神補血的作用，特別適合夜間失眠的老年人食用。
5.葡萄
葡萄能防止疲勞，有益氣補血、強筋骨、健胃利尿的作用。總之，市民在選擇水果時，應盡量選擇時令水果，根據自然界的節氣吃時令水果，最符合人體脾胃的運化。
6.南瓜
立秋時節人們想吃南瓜，這被認為是“搶秋重”的首選。這是因為入秋後，氣候幹燥，皮膚黏膜中的水分蒸發快，身體容易燥熱。南瓜有潤燥的作用，同時能給人以飽腹感。人們認為吃南瓜可以為冬天儲備能量。
7.茄子
民間有說法:長夏長茄子，立秋吃茄子。初秋是吃茄子的好時候。這個季節吃點茄子，可以降“上火”，消除秋燥。秋天剛收獲的茄子叫“秋茄”，香味獨特，口感細膩，所以味道比壹般的茄子要好。茄子性涼味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、潤腸益氣的作用。
人民網-初秋飲食容易陷入三個誤區。秋天應該吃什麽？
人民網-立秋吃什麽？