壹、秋季如何養生入秋後，天氣早晚都會很冷，但中午卻很熱。這個時候不能通宵開空調，秋天最容易感冒。大部分人脾胃虛弱，不要吃壹些生冷的食物，比如冷凍飲品或者冰淇淋。秋天很幹燥，所以每個人都需要多吃些溫暖的食物。生活中常見的溫熱食物有紅棗、核桃、蓮子、山楂、桂圓等。粥是此時最能調理脾胃的食物。可以在粥裏加入大棗等溫食物，壹起煮。早上喝壹碗粥可以暖胃，防止燥上火。多喝湯可以促進腸胃消化，補充體液，對增強體質非常有利。
第二，秋季養生也需要運動。秋天沒有那麽熱，也是各種運動的非常好的時候。但秋季是養生的季節，不容易過度運動，尤其是老人和小孩。運動量不宜過大，合理安排運動方式和時間。適當的運動可以讓身體適應天氣的變化，但是不全身出汗容易感冒，身體微微出汗就可以停止運動。
第三，秋季保健要註意調節飲食和自己的情緒。根據季節的變化，合理科學地安排飲食。由內而外，這是秋季保健的重點。天氣涼爽後，人們的食欲普遍增加，但切記要適量進食，以免傷胃。飲食應以溫和濕潤為主，多吃水果和綠葉蔬菜，避免辛辣刺激性食物。秋天很容易感到悲傷和沮喪。這個時候，我們應該高興起來，去壹些風景優美的地方，欣賞秋天的美景，讓自己保持愉快的心情。